【尚跑】2023淳化半程马拉松雨战完赛，意外151达成PB

博主： AomanHao
发布时间：2023 年 09 月 24 日
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2306字数
分类：爱尚跑步

# 1、赛事背景

奔跑美丽淳化，畅游天然氧吧。9月23日上午，2023陕西·淳化半程马拉松赛在雨中鸣枪开跑，3000名马拉松爱好者相聚美丽淳化，赏荞麦花海、闻硕果飘香、感丰收喜悦[1]。

![](https://img-blog.nos-eastchina1.126.net/Blog2023/Blog_20230923_Marathon_CH.png "起跑线")

![](https://img-blog.nos-eastchina1.126.net/Blog2023/Blog_20230923_Marathon_CH_start.jpg "起跑线")

### 1.1 赛事成绩

**半马男子：[1]**

1、MUTHONISIMON KIRUTHI（肯尼亚），1小时04分48秒

2、武明瑶（我偶像）

3、杨鑫

**半马女子：**

1、朱冰莹，1小时17分09秒

2、邓书佳

3、张景霞

## 1.2 赛事路线

半程马拉松（21.0975km）

# 2、赛前目标及准备

本场淳化半马不是田协A类认证的赛事，目的是以赛代练，相当于周末跑跑长距离，为11月15日的宝鸡马拉松（田协认证）做准备，大概率能PB田协认证成绩，毕竟只有6月份跑崩的210半马成绩记录在田协认证数据库里。
赛前半小时吃一个能量胶、一个盐丸，赛中能量补给为两个能量胶、两个盐丸，分别是10KM、15KM补给，顺带喝喝水压一下，已经成为我的固定补给策略了。

![](https://img-blog.nos-eastchina1.126.net/Blog2023/Blog_20230923_Marathon_CH_equip.jpg "装备")

# 3、 赛事过程

### 3.1 赛前通勤

本场赛事提供比赛日的免费往返大巴，从西安、咸阳、淳化县到比赛场地，相比80块钱的报名费，可以说相当良心了。参赛物资包送两个能量胶和盐丸，也是相当不错。

### 3.2 赛前热身

![](https://img-blog.nos-eastchina1.126.net/Blog2023/Blog_20230923_Marathon_CH_start2.jpg "起跑线")

不得不说，淳化早上很冷，还下着小雨，气温只有10度左右，冻得迟迟不想换短裤，9点开跑，8点20才开始换衣服，8点25往起点移动，存包处与七点还有400米，慢跑热热身，进入检录区后拉伸肌肉，包括小腿后侧、大腿后侧、髂筋束、背部肌肉等都要充分拉伸，因为天气冷，安全无伤完赛才是最关键的。

### 3.3 赛中

9点准时起跑了，起点是镇上，乡亲们还是比较多的，虽然下着小雨，但是大家热情不减，撑着伞为运动员加油。
起跑后才知道，前半程是全程缓上坡，定在6分内速度，速度保持在5分30~5分40之间，遇不到一个合适的可以跟的人，只好保持自己的节奏前进，一点一点超过配速慢一点的人。

![](https://img-blog.nos-eastchina1.126.net/Blog2023/Blog_20230923_Marathon_CH_me2.jpg)

经过半程转折点后，开始缓下坡，那叫一个酸爽，配速也很快提到5分配，控制速度在5分10附近，不要太快，先适应一下，在路上也找到两三个速度差不多得，跟着他们的配速一起跑，速度也来到了4分50，也保持住了。

最后冲刺也平稳过线，净时间1小时51分57秒，pb了两分钟。一次不错的旅程，有pb的意外收获。

# 4、赛事体验和赛后感想

## 4.1赛事体验：

1、前半程都是缓上坡，要不是下着小雨，都怕顶不上去，后半程缓下坡，跑起来真的爽，配速都到450了。
2、乡党不多，大多在县城，还下着雨更少了。

![](https://img-blog.nos-eastchina1.126.net/Blog2023/Blog_20230923_Marathon_CH_result.jpg)

## 4.2赛后感想

1、淳化多山，找到十里塬这个地方比较平坦一点，要是县城里跑就成爬山马拉松了。
2、免费大巴车往返，80报名费，这性价比太高了。

![](https://img-blog.nos-eastchina1.126.net/Blog2023/Blog_20230923_Marathon_CH_prize2.jpg "完赛包")

# 5、下一步计划

候补成功宝鸡马拉松，能提高半马跑步成绩，刷新田协认证比赛记录。

---

参考：
[1] [奔跑美丽淳化 畅游天然氧吧｜2023陕西·淳化半程马拉松赛雨中开跑](https://mp.weixin.qq.com/s/LaUaA6_thfzC8XRrKOpWAA)

---

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最后修改：2023 年 11 月 13 日

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AomanHao • 2023 年 09 月 24 日

# 1、赛事背景

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**半马女子：**

1、朱冰莹，1小时17分09秒

2、邓书佳

3、张景霞

## 1.2 赛事路线

半程马拉松（21.0975km）

# 2、赛前目标及准备

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# 3、 赛事过程

### 3.1 赛前通勤

### 3.2 赛前热身

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### 3.3 赛中

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最后冲刺也平稳过线，净时间1小时51分57秒，pb了两分钟。一次不错的旅程，有pb的意外收获。

# 4、赛事体验和赛后感想

## 4.1赛事体验：

![](https://img-blog.nos-eastchina1.126.net/Blog2023/Blog_20230923_Marathon_CH_result.jpg)

## 4.2赛后感想

1、淳化多山，找到十里塬这个地方比较平坦一点，要是县城里跑就成爬山马拉松了。
2、免费大巴车往返，80报名费，这性价比太高了。

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# 5、下一步计划

候补成功宝鸡马拉松，能提高半马跑步成绩，刷新田协认证比赛记录。

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参考：
[1] [奔跑美丽淳化 畅游天然氧吧｜2023陕西·淳化半程马拉松赛雨中开跑](https://mp.weixin.qq.com/s/LaUaA6_thfzC8XRrKOpWAA)

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