【尚跑】2023泾阳半程马拉松PB完赛

博主： AomanHao
发布时间：2023 年 11 月 13 日
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2588字数
分类：爱尚跑步

# 1、赛事背景

来到泾阳，就来到了中国大地原点；

来到泾阳，就来到了陕西的“白菜心心”；

来到泾阳，就来到了具有2000多年的历史长河；

泾河水缓缓流，流过郑国渠；

泾河水缓缓流，流过泾河床；

泾河水缓缓流，灌溉三秦沃野；

泾河水缓缓流，讲述着古人的大气与智慧

![](https://img-blog.nos-eastchina1.126.net/Blog2023/Blog_20231112_Marathon_JY_start.jpg)

### 1.1 赛事成绩

**半马男子：**

1、张校瑞，1小时5分49秒

2、王涛

3、杨博文

**半马女子：**

1、王蕾，1小时20分36秒

2、程敏

3、张军艳

# 2、赛前目标及准备

赛事领物也在泾阳县城，参赛选手都获赠2张泾阳郑国渠门票，还是比较有价值的。

第一次来泾阳县城，看了马拉松赛道后，非常平坦的路线，没有大坡，很适合PB。

周六还下雪了，好在中午就停了，看了泾阳的天气预报，比赛的周日是晴天，温度是0度\~12度，在周六晚上收到了组委会的短信，因为气温比较低，为了安全起见，从8点的起跑时间延迟到10点开始。这个举措也是情理之中的，毕竟同一天比赛的延安新区马拉松因为下大雪已经取消了，下的有多大，路面都有积雪。

![](https://img-blog.nos-eastchina1.126.net/Blog2023/Blog_20231112_Marathon_JY_equipment.jpg)

# 3、 赛事过程

### 3.1 赛前

周日早上9点坐车来到泾阳县城，交警在指挥交通，赛道附近的禁行区域改为临时停车场，这个决定非常赞，不少从外地过来的运动员很苦恼停车地方。

### 3.2 赛前热身

天气虽然很冷，到了9点多也有6度了，11点气温会升到13度，也不冷了，选择短袖短裤出战。 看着大多数人都准备很好，带了长袖长裤，穿的紧身裤，穿短裤的人都很少，我还真是有点彪，不过气温的上升证明了我的选择没错。

进入检录区后拉伸肌肉，包括小腿后侧、大腿后侧、髂筋束、背部肌肉等都要充分拉伸，因为天气冷，安全无伤完赛才是最关键的。

这次比赛，半马人员有5000人，分了AB区，A区标准是PB1小时45分以内，我自然就从B区出发，出发前我挤一挤，挤到B区前面，到时候容易跑开，不会被堵着。

### 3.3 赛中

10点准时起跑了。其实路面挺宽敞的，架不住人比较多，起跑后只能慢悠悠的跟跑，跑了1公里后来到双向四车道的大路上了，跑的就不拥挤了。大部分的路在县城南郊的大路上跑，观众不多，道路没有坡度，吹点小风，选择跟一个配速5分左右小团队，速度可以稳定，跑起来也不无聊。

跑到15公里，该吃最后一根能量胶了，高能量的能量胶很浓稠，撕开能量胶一挤，撒了一小半出去，我丢，什么情况，拿错了能量胶，带了一个等渗能量胶，这种等渗能量胶含水量比较大，补给的能量不多，还在担心这点能量够不够，其实跑到最后都没有掉速。后半程均速达到4分45秒/公里。 跑到18KM，终于追上了145的兔子，也是第一次遇见145的兔子，跟着他们跑能顺利145完赛，但是跑着感觉体力还行，就超过了兔子。 跑到快20公里，算是跑进了县城，观众多了很多，还有很多小朋友，在为我们加油，突然就感觉能量加满，状态回升。 跟小朋友击掌庆祝，不知道在他们心中有没有种下热爱运动的种子。 看到了21公里的指示牌，意味着这次比赛即将完成，冲线成绩达到1小时44分多，净成绩达到1小时43分多，比上次最好成绩PB了8分多钟，非常可观的成绩。

![](https://img-blog.nos-eastchina1.126.net/Blog2023/Blog_20231112_Marathon_JY_result.png)

![](https://img-blog.nos-eastchina1.126.net/Blog2023/Blog_20231112_Marathon_JY_model.jpg)

# 4、赛事体验和赛后感想

## 4.1赛事体验：

1、赛前预留大片禁行道路供停车，体验非常棒； 2、提前一天通知发枪时间延迟，通知很及时，避免去太早冷着； 3、赛道很平坦，适合PB冲击好成绩； 4、观众热情加油，感染力很强 5、赛道上水的补给很多，避免取水拥挤

![](https://img-blog.nos-eastchina1.126.net/Blog2023/Blog_20231112_Marathon_JY_end3.jpg)

PB赛道不是吹的

## 4.2完赛包

![](https://img-blog.nos-eastchina1.126.net/Blog2023/Blog_20231112_Marathon_JY_end.jpg)

![](https://img-blog.nos-eastchina1.126.net/Blog2023/Blog_20231112_Marathon_JY_price.jpg)

# 5、下一步计划

冬天来了，启动冬训，锻炼长距离有氧能力，储备能量，来年达成半马成绩PB，完成至少一场全马比赛。

---

参考： [1] [雅泰乳业·2023泾阳郑国渠半程马拉松](https://mp.weixin.qq.com/s/zK3OQRGv6ZxSA8N5hpI63g)

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最后修改：2023 年 11 月 23 日

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【尚跑】2023泾阳半程马拉松PB完赛

AomanHao • 2023 年 11 月 13 日

# 1、赛事背景

来到泾阳，就来到了中国大地原点；

来到泾阳，就来到了陕西的“白菜心心”；

来到泾阳，就来到了具有2000多年的历史长河；

泾河水缓缓流，流过郑国渠；

泾河水缓缓流，流过泾河床；

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泾河水缓缓流，讲述着古人的大气与智慧

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### 1.1 赛事成绩

**半马男子：**

1、张校瑞，1小时5分49秒

2、王涛

3、杨博文

**半马女子：**

1、王蕾，1小时20分36秒

2、程敏

3、张军艳

# 2、赛前目标及准备

赛事领物也在泾阳县城，参赛选手都获赠2张泾阳郑国渠门票，还是比较有价值的。

第一次来泾阳县城，看了马拉松赛道后，非常平坦的路线，没有大坡，很适合PB。

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# 3、 赛事过程

### 3.1 赛前

周日早上9点坐车来到泾阳县城，交警在指挥交通，赛道附近的禁行区域改为临时停车场，这个决定非常赞，不少从外地过来的运动员很苦恼停车地方。

### 3.2 赛前热身

进入检录区后拉伸肌肉，包括小腿后侧、大腿后侧、髂筋束、背部肌肉等都要充分拉伸，因为天气冷，安全无伤完赛才是最关键的。

### 3.3 赛中

![](https://img-blog.nos-eastchina1.126.net/Blog2023/Blog_20231112_Marathon_JY_result.png)

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# 4、赛事体验和赛后感想

## 4.1赛事体验：

![](https://img-blog.nos-eastchina1.126.net/Blog2023/Blog_20231112_Marathon_JY_end3.jpg)

PB赛道不是吹的

## 4.2完赛包

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# 5、下一步计划

冬天来了，启动冬训，锻炼长距离有氧能力，储备能量，来年达成半马成绩PB，完成至少一场全马比赛。

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参考： [1] [雅泰乳业·2023泾阳郑国渠半程马拉松](https://mp.weixin.qq.com/s/zK3OQRGv6ZxSA8N5hpI63g)

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