【尚跑】2024宝鸡马拉松全马346顺利完赛，要PB，来宝马

博主： AomanHao
发布时间：2024 年 11 月 24 日
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2364字数
分类：随笔游记相关爱尚跑步

# 1、赛事背景

一场马拉松，激活一城热情。10月27日，秦煤集团·2024宝鸡马拉松鸣枪开跑，2.6万名选手齐聚“青铜器之乡”，用脚步感受宝鸡深秋的魅力。

比赛线路经过精心策划，从市行政中心广场出发，途经宝鸡大剧院、宝鸡民俗博物馆、市体育场馆、中华石鼓园等多个标志性地点，让参赛者在奔跑中领略宝鸡的城市风光和历史文化。全马、半马的选手们更是在这场比赛中穿越了新老城区，感受了金台、渭滨、陈仓、高新等四个主城区的独特魅力。

![](https://img-blog.nos-eastchina1.126.net/Blog2024/Blog_20241027_Marathon_BJ_title.jpg)

## 1.1赛况

男子组全马：许汝安 02:14:33 男子组半马：杨鑫 01:06:53

女子组全马：白丽 02:34:32 女子组半马：肖晶 01:17:44

## 1.2路线及赛事准备

赛道跟去年是差不多的，半马全马整体路线比较平坦，有一些小缓坡。是一个适合PB的赛道，今年天气比较凉爽，整体适合冲成绩。

全马的能量胶准备5根，起跑、10、20、30、35公里各一个，盐丸跟能量胶错开吃。

中乔的背心还是比较推荐的，中乔一代，里没有薄绒，汗多不贴身。跑鞋依旧是中乔的强风SE，这双鞋不输碳板鞋，对新手相对友好。

![](https://img-blog.nos-eastchina1.126.net/Blog2024/Blog_20241027_Marathon_BJ_cloth.jpg)

## 1.3赛前目标

首马顺利完赛即可，之前没跑过30+，目标保守定在4小时，前面压住速度和心率，给后面节省体力。

赛前两三天多吃面条冲冲碳水，多了两碗岐山臊子面，美滋滋。

![](https://img-blog.nos-eastchina1.126.net/Blog2024/Blog_20241027_Marathon_BJ_food.jpg)

# 3、 赛事过程

## 3.1赛事

![](https://img-blog.nos-eastchina1.126.net/Blog2024/Blog_20241027_Marathon_BJ_start.jpg)

赛道还是比较宽敞的，起跑后慢慢起速，慢跑4 5公里后，按照515左右进行匀速跑，尽量跑在空地上，路上都看到有人绊倒了，人有点拥挤。晒摔一下对后面影响还是很大的。

一路上的乡党们加油声不断，真的是一年一度的约定，一场体育盛事。男女老少，商铺老板伙计们都在路边加油，不来真的可惜了。一路上路过公园、火车站、陈仓老街、大桥等地标。

![](https://img-blog.nos-eastchina1.126.net/Blog2024/Blog_20241027_Marathon_BJ_me.jpg)

直到20公里，20公里耗时147，全马半马才开始分流，分流后人就比较少了，找一个配速相当的一起就比较少，只能跟着自己的节奏跑。

到35公里，还是能感觉到有一些撞墙，一方面是路面有一些缓上坡，一方面是体力有下降，37之后配速略降到530\~540。跟着一个小队跑，跑到后面也跟不住，也有不少人超过我，心率不到170，就是腿上没劲。

最后净成绩346安全完赛，跑完一会就喝了两瓶水，跑完了太阳出来了，整体体感还是比较舒服。

![](https://img-blog.nos-eastchina1.126.net/Blog2024/Blog_20241027_Marathon_BJ_end.jpg)

![](https://img-blog.nos-eastchina1.126.net/Blog2024/Blog_20241027_Marathon_BJ_result.jpg)

# 4、赛事体验和赛后感想

## 4.1赛事体验：

平坦赛道、给力天气、乡党们热情，是一个适合PB的高速赛道，小坡也是缓坡，上坡降速下坡提速。

![](https://img-blog.nos-eastchina1.126.net/Blog2024/Blog_20241027_Marathon_BJ_end2.jpg)

## 4.2赛后感想

1、离西安、咸阳近，交通很方便，高铁火车都方便，下高铁就是领物的接驳车，很方便。 2、政府协商的赛事保障酒店享受到早上5点就餐、延迟至下午3点退房等贴心服务，这个很赞。 3、半马全马都是适合PB的赛道，明年中签的话，还会再来。 4、领物物资、完赛物资都很棒，领物体验也很棒。 4、要PB，来宝马。

# 5、下一步计划

休息恢复，后面跑跑有氧准备冬训。

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参考： [1] [赛事资讯丨秦煤集团·2024宝鸡马拉松盛大开跑，白丽、许汝安刷新赛会纪录！](https://mp.weixin.qq.com/s/SMmbpsNsi6H5oNzTM-cpYQ)

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最后修改：2024 年 11 月 24 日

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AomanHao • 2024 年 11 月 24 日

# 1、赛事背景

一场马拉松，激活一城热情。10月27日，秦煤集团·2024宝鸡马拉松鸣枪开跑，2.6万名选手齐聚“青铜器之乡”，用脚步感受宝鸡深秋的魅力。

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## 1.1赛况

男子组全马：许汝安 02:14:33 男子组半马：杨鑫 01:06:53

女子组全马：白丽 02:34:32 女子组半马：肖晶 01:17:44

## 1.2路线及赛事准备

赛道跟去年是差不多的，半马全马整体路线比较平坦，有一些小缓坡。是一个适合PB的赛道，今年天气比较凉爽，整体适合冲成绩。

全马的能量胶准备5根，起跑、10、20、30、35公里各一个，盐丸跟能量胶错开吃。

中乔的背心还是比较推荐的，中乔一代，里没有薄绒，汗多不贴身。跑鞋依旧是中乔的强风SE，这双鞋不输碳板鞋，对新手相对友好。

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## 1.3赛前目标

首马顺利完赛即可，之前没跑过30+，目标保守定在4小时，前面压住速度和心率，给后面节省体力。

赛前两三天多吃面条冲冲碳水，多了两碗岐山臊子面，美滋滋。

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# 3、 赛事过程

## 3.1赛事

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直到20公里，20公里耗时147，全马半马才开始分流，分流后人就比较少了，找一个配速相当的一起就比较少，只能跟着自己的节奏跑。

最后净成绩346安全完赛，跑完一会就喝了两瓶水，跑完了太阳出来了，整体体感还是比较舒服。

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# 4、赛事体验和赛后感想

## 4.1赛事体验：

平坦赛道、给力天气、乡党们热情，是一个适合PB的高速赛道，小坡也是缓坡，上坡降速下坡提速。

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## 4.2赛后感想

# 5、下一步计划

休息恢复，后面跑跑有氧准备冬训。

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参考： [1] [赛事资讯丨秦煤集团·2024宝鸡马拉松盛大开跑，白丽、许汝安刷新赛会纪录！](https://mp.weixin.qq.com/s/SMmbpsNsi6H5oNzTM-cpYQ)

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